PROČ STOJÍ ZA TO O SEBE PO PORODU PEČOVAT?
%20--%3e%3cpath%20fill='%23a1a1a1'%20d='M256,8C119,8,8,119,8,256S119,504,256,504,504,393,504,256,393,8,256,8Zm92.49,313h0l-20,25a16,16,0,0,1-22.49,2.5h0l-67-49.72a40,40,0,0,1-15-31.23V112a16,16,0,0,1,16-16h32a16,16,0,0,1,16,16V256l58,42.5A16,16,0,0,1,348.49,321Z'/%3e%3c/svg%3e){kind=icon}
10. 8. 2022Zamyslela ses někdy nad tím, jak se cítíš? Jestli o tebe někdo pečuje? Většina z nás se zaměří jen na děti a manžela a sebe odsouvá na druhou kolej. Sama jsem to dělala, ale učím se to změnit.
Asi si říkáš, začnu chodit do kurzu a tam za mě můj problém Martina vyřeší. Bude mým potěšením tě navést, ale cvičit doma za tebe nebudu. Polož si otázku: Stojím si za to, abych si našla pro sebe pár minut denně a opečovala se?
Každá z nás jsme hrdinka. Porodily jsme a vychováváme děti, což je ta nejzodpovědnější a nejtěžší úloha v našem životě. Prošly jsme si několik měsíců těhotenství, posbíraly jsme nějaké to kilo navíc a většinou nás doprovázely i neduhy s těhotenstvím spojeným jako třeba bolesti zad.
Hormony po porodu nám to zařídily tak, že na sebe ze začátku ani nepomyslíme. Kojíme, odbýváme se rychlým jídlem a máme málo spánku.
Poďme své tělo odměnit a věnovat mu pár minut denně. Uvidíte, že se bude rychle vracet k normálu, přestanou bolet záda, začne se zlepšovat forma našeho pánevního dna, tělo se bude napřimovat, distáza se bude stahovat, endorfíny vás odmění v podobě větší psychické pohody a všichni budou spokojení.
Neodsouvej se na poslední místo. Už je čas poporodní problémy řešit.
Protože: ŠŤASTNÁ MÁMA = ŠŤASTNÉ DÍTĚ.
Aktuálně
vypsané
kurzy
Doporučené
VÝBĚR TRENÉRA
8. 10. 2024PROSÍM.. Ujasněme předem PRIORITY i možnosti. Je tvůj cíl zvednout co nejvíc? Cvičit stejně jako tvůj partner/trenér? Maximum opakování? Primárně zhubnout? vs. Postupně se zlepšovat? Mít funkční tělo? Bez bolestí, inkontinence apod.? Vytvarovat tělo včetně “zažehleného” bříška?
Srdcovka
23. 4. 2024"Všechny formy cvičení u Marti můžu jen doporučit. Prošla jsem s ní společně kurzy po prvním porodu, druhým těhotenstvím a šestinedělím a nemůžu se dočkat, až zase naskočím do dalšího poporodního cvičení. Díky lekcím (jak skupinovým tak individuálním) jsem zjistila, jak správně držet tělo, jak s ním pracovat a jak zapojovat správné svaly i při každodenních činnostech s dětmi i mimo podložku na cvičení. Marti péče je opravdu nadstandardní, každá hodina je zároveň příjemným relaxem."
Jak najít ideální kombinaci cvičení?
3. 4. 2024Nedávno se mě jedna z mých klientek zeptala na to, jaká je ideální kombinace cvičení…
Nikdo není dokonalý
6. 2. 2024Tento článek není jen o odhalení reality mého každodenního života, ale také o podpoře pro všechny z vás. Za každým úspěchem stojí reálný život plný výzev, kompromisů a někdy i chaosu. Přestože se snažíme dělat všechno co nejlépe, je důležité připomenout si, že být "nedokonalý" je v pořádku.
Když se práce stane vášní
6. 2. 2024Jedna z mých klientek, se kterou pracuji již několik měsíců, mi nedávno sdělila, že cvičení se mnou je první aktivita, která ji opravdu baví a přináší jí i pozitivní změny do života. Dennodenně mě nabíjí vaše zpětná vazba. Když mi říkáte, že na válcích, které už jsou běžnou součástí vaší domácnosti, cvičí už i vaši manželé a děti. Záda přestávají bolet, umíte mnohem lépe vnímat své tělo, lepší se menstruace, sex se stal zase radostí, nebo se vám dokonce povedlo otěhotnět.
CVIČENÍ JAKO POMOCNÍK K VYTOUŽENÉMU MIMINKU
30. 1. 2023Milé maminky, ráda bych se s Vámi podělila o referenci od ženy, která to vzala tak zodpovědně, že začala cvičit už když miminko s manželem plánovali. Aby se ujistila, že je na těhotenství tělo připraveno a uměla ho správně navnímat. Moc mě hřeje u srdce, že nyní se její rodina rozrostla o nádhernou Laurinku.
KDY PO PORODU ZAČÍT CVIČIT?
22. 8. 2022Je 9 měsíců málo nebo moc? Devítka je právě také to číslo v měsících, které bychom měly také minimálně dopřát na návrat těla zpět a NECHVÁTAT!
PROČ STOJÍ ZA TO O SEBE PO PORODU PEČOVAT?
10. 8. 2022Zamyslela ses někdy nad tím, jak se cítíš? Jestli o tebe někdo pečuje?
Z ČEHO MŮŽEŠ VYBÍRAT
KURZ CVIČENÍ PO PORODU
Cvičení probíhá 1x týdně v malé skupince maminek . Lekce na sebe navazují.
ZŮSTAŇ VE FORMĚ
Kurz doporučuji těm z vás, které chcete ve zdravotním cvičení pokračovat. Přidej se k nám. Cvičení probíhá 1x týdně v malé skupince maminek . Lekce na sebe navazují a trvají po dobu 7 týdnů.
CVIČENÍ PRO TĚHULKY
Udělám maximum pro to, abych vás provedla tímto krásným obdobím bez bolestí a v kondici. Pokud se budete cítit na cvičení a my budeme např. v půlce kurzu, i tak zkuste napsat. Třeba se zrovna vystřídáte s maminkou, která už bude ve fázi klubání :).
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Nemáš ráda cvičení ve skupině nebo mě chceš mít jenom pro sebe (a kamóšku/y)? Máš specifický problém nebo chceš vypilovat techniku? Středa a pátek odpoledne, čtvrtek dopoledne nebo po individuální domluvě.
CVIČENÍ VE FIRMĚ
Záleží vám na zdraví vašich zaměstnanců? Sedíte většinu času u počítače? Právě pro vás je určena varianta CVIČENÍ VE FIRMĚ. Přijedu přímo za vámi a vymyslím variantu dle vašich individuálních potřeb (hodinové individuály, skupinové lekce nebo třeba jednorázový worshop.