CVIČENÍ PRO TĚHULKY

• čtvrtek v 18:10 (12.9.2024 - 24.10.2024 nebo dle domluvy)

Udělám maximum pro to, abych vás provedla tímto krásným obdobím bez bolestí a v kondici. V lekcích se přizpůsobíme tělesným změnám (i v jednotlivých trimestrech), které v těhotenství nastávají. Budeme se učit co nejvíce vnímat své tělo a miminko. Zaměříme se na správné držení těla, dechové techniky, úlevové pozice, ale také na posílení partií, které budou nejen u porodu potřeba. 

• co je a není vhodné za pohyb v těhotenství
• správné držení těla přizpůsobené těhotenským změnám
• posílení těla
• jak na pánevní dno v těhotenství
• dechové techniky
• úlevové pozice a protažení
• relaxační techniky pro uvolnění těla i duše

Cvičení probíhá 1x týdně v malinké skupince maminek.  Lekce na sebe navazují a trvají po dobu 7 týdnů. Na lekcích používáme různé pomůcky jako ježky, válce, overbally, gumy, ručníky apod.

Pro koho je kurz určen?

Cvičení doporučuji těhulkám po ukončení 1. trimestru (případně po individuální konzultaci), pokud nemají od lékaře zakázáno cvičit. 

Jak dlouho lekce trvá?
Užijte si alespoň 50 minut týdně pouze pro sebe.

Kdy můžeme začít?
Po ukončeném 1. trimestru. 

Co s sebou?
pohodlné sportovní oblečení (včetně mikiny), 2x malý ručník 

Zdravotní způsobilost: 

Na cvičení pouze pokud lékař cvičení nezakázal (např. v případě rizikového těhotenství). V případě jakýchkoliv pochybností se poraďte s Vaším lékařem. Klientky mají povinnost sdělit lektorce jejich aktuální zdravotní stav a každou jeho změnu v průběhu cvičení (jakákoliv bolest nebo nekomfort). 

Cena:
7 lekcí - 1550 Kč

1 lekce (50 min.) - 250 Kč